غزة / شبكة الاخبار الفلسطينية
تعدّ اللياقة البدنية في كرة القدم للناشئين أساسًا لتطوير اللاعبين وسلامتهم على المدى البعيد. فهي تمنع الإصابات، وتبني القدرة على التحمل في الملعب، وتُعلّم الانضباط والعمل الجماعي والمرونة الذهنية، مما يمنح الرياضيين الشباب الأدوات اللازمة للنجاح في الرياضة والحياة. ولا تقتصر أهمية اللياقة البدنية في كرة القدم للناشئين على مجرد الجري العشوائي في الملعب، بل إنّ التدريب المُنظّم يُقدّم العديد من المزايا الهامة:
اولا “الوقاية من الإصابات: يُقوّي الإعداد البدني السليم العضلات والأربطة والأوتار. كما تُساعد الجهاز،العصبي والعضلات ان تكون جاهزة جيدًا لتحقيق القدرة على الاستجابة بكفاءة، مما يُقلّل من خطر الالتواءات والشد العضلي ومشاكل المفاصل المزمنة.
ثانيا :تحسين الأداء: تُعتبر كرة القدم رياضة عالية الشده تتطلب مزيجًا من التحمل الهوائي واللاهوائي ويحافظ اللاعبون ذوو اللياقة البدنية العالية على أداء المهارات يشكل أكثر دقة، ويتخذون قرارات أسرع، ويحافظون على ثبات المستوى حتى وقت اخر رمق من المباراة عندما يبدأ التعب عادةً بوقت مبكر في حال لم يكن هناك جاهزية واعداد بدني علمي.
ثالثا : تطوير المهارات الحركية: تُساعد تمارين اللياقة البدنية المُصممة للاعبين الشباب – مثل تمارين الرشاقة وتمارين التوازن وتمارين التوافق يالكره وبدونها – على تحسين المهارات الحركية يُحسّن هذا من التحكم العام بالجسم، مما يُسهّل تعلّم وتنفيذ مهارات كرة القدم المركبة.
رابعا :المرونة الذهنية : يُحفّز التدريب البدني إفراز الإندورفين الذي يُخفّف التوتر ويُحسّن المزاج. كما يُساهم تجاوز الصعوبات والضغوطات البدنية أثناء التدريب في بناء الثقة بالنفس، والاهتمام بالذات، والمثابرة اللازمة لمواجهة التحديات داخل الملعب وخارجه.
خامسا : بناء عادات مدى الحياة: يُرسّخ إدخال تمارين القوة واللياقة البدنية وتمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام في سن مبكرة عادات نمط حياة صحية تُقلّل من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية على المدى البعيد.
واخيرا يجب ان يتم تدريب اللياقة البدنيه من خلال متخصصين
او مدرب متمكن في مجال التدريبب البدني بحيث يأخذ بعين الاعتبار :
١ طرق التدريب الخاصة باللياقة البدنية.
٢.المبادئء الخاصه بتدريب اللياقة البدنية من حيث فترات العمل .فترات الراحة .الشدة.التكرار .عدد المجموعات.فترات الراحه بين المجموعات .فترة الاستشفاء بالايام حسب نوع الجانب اليدني الذي يعطى .
٣ الاعتبارات الخاصة بالمرحله السنيه فهناك قدرات مبكره مثل السرعه تعطى في سن مبكر .وهناك قدرات محايده تعطى لجميع الاعمار مثل التحمل الهوائي وهناك قدرات بدنيه متأخره تعطى في سن متأخر مثل تحمل السرعه.
٤- ممكن دمج تدريب اللياقة البدنيه مع تدريب خططي او مهاري وذهني بحيث يتم استهداف اكثر من جانب لكن يجب مراعاة المبادئ الخاصه بتدريب عناصر اللياقة البدنيه وربطها بأنظمة انتاج الطاقة.
٥ – استخدام التكنولوجيا قد يساعد في هذا المجال كثيرا.
وسنتحدث في مواضيع قادمة بشكل مفصل اكثر عن هذا الموضوع في حال كان اهتمام . عرض أقل
